透過簡單易懂的學科講述，重新了解肩關節複合體的構成。評估客戶緊繃的肌肉群、並優化鄰近的活動關節，再以基礎徒手訓練、彈力帶訓練、壺鈴訓練，提高上肢的穩定性及上肢推拉的動作平面。
在心肺有氧及局部肌群雕塑的基礎上，加入小抗力球來增加上半身手部的靈活、協調和末梢抓握的控制力，沒有音樂限制也沒有場地限制，回歸單純體適能的運動樂趣。同時分享有氧步型創意編排，拿掉小抗力球也是一堂高低衝擊有氧課程。
深蹲、硬舉、臥推的經典三項動作，沒做過至少也看過。近年舉重變成顯學，除了肌力與活動度之外，接觸舉重動作前有什麼需要先具備的條件呢？承載重量是人類逆齡的關鍵，本課程幫你建立觀念和做好準備！
是什麼訓練能讓核心控制、肌力強化、功能性訓練與呼吸訓練一次到位？快來看看皮拉提斯核心床的魅力吧！
透過安全的動態伸展來維持孕期的身體活動
在「健身互動式拳擊-團課訓練模組 Part 1」的編排邏輯基礎上加強，讓您教學更多元有趣。
本課程提供教學模組，讓您能妥善規劃安全、有效又紓壓的健身互動式拳擊團體課程。
邀請風濕免疫科專科醫生同時也是PFT認證教練的蔡昀臻醫師，一起來分享風濕性關節炎，類風濕性關節炎，痛風患者發病時面臨的身體狀態，在治療後運動時教練應注意事項及轉介注意事項。
表面解剖和各種活動度評估是大部分的教練都具備的知識，但是在實務使用上，是否還是難免找不到想找的肌肉或骨突點呢？這堂課我們將會教您如何快速正確的找到這些肌肉及骨突，把評估執行的又快又好。
臀部不僅要練得美觀，還必須要實用，本課程讓學員了解臀部訓練的好處並感受臀部啟動，最後實際達成訓練效果，練出人人稱羨的結實臀部。
現在的階梯課程花在地板步型時間相當多，失去了原本的宗旨。指導方針跟安全事項也常被忽略。音樂的速度、腳掌的不穩定及關節的扭轉壓迫，造成階梯的教學觀念扭曲，希望同好一起學習專注於階梯的動作變化。
以球帶入Pilates練習中，運用球的特性讓課程更具變化，增加課程中學習的樂趣。
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