懸吊訓練已風行全球許久，而【CrossCore獨特專利滑輪系統】能將訓練更全面、增加更多運動平面， 來看看吧!
每次都不知道自己的熱身運動要如何有效率的安排嗎？
熱身流程沒有一個完整的設定，只能想到甚麼就做甚麼嗎？
快來看看教官們怎麼編排有趣又豐富的熱身課程吧！
實際教學從呼吸到動態暖身的訓練模組
無論你是教練還是不知如何開始的初學者
讓我們一起努力成為熱身運動的高手吧！
深蹲-常見的下肢訓練動作
今天針對深蹲我們來探討一些常發生的問題，並提供相應的矯正方式
利用抗力球為特殊族群與中高齡族群設計下肢運動組合，講解使用肌群與示範三種不同強度訓練動作，適合應用在您的教學之中!
階梯有氧在健身市場上是歷久不衰的一個課程，今天透過【美式階梯教學】這個課程來帶給大家4拍步型的變化，以及階梯的正確教法與安全規定。
帶給您基礎律動的課程編排，以及練習律動的順序安排，簡單的律動小品，讓您應用在您的教學上。
團體課程教學的最基本-動作編排設計
動作編排設計你需要知道的是--
1.步型的區分
2.LCF的運用
3.強度變化要素的運用
最後帶給您組合設計分享
私人教練針對個別客戶設計課程，加入Pilates的內容可以幫助更多對於下背部緊繃與腹部肌力較弱的族群，再加上小器材的輔助，讓客戶更能專注在腹部肌群的正確使用，避免代償動作，來達到安全有效的訓練。
課程強調Pilates 訓練中『專注』與『控制』的要點
透過『點』練習單一關節→尋找精準流暢『線』→建構的多層次立體『面』。透過『點』、『線』、『面』應用在進階/退階的動作設計。
當大家在瘋健身、練肌力時，卻忽略伸展的重要性嗎?
這堂課教您多種姿勢的臀肌伸展，增加關節可動域、減少受傷或疼痛發生機率，適合應用於私人教練指導、團課教學訓練中。
關於“瑜伽磚”您對它的認識有多少？
瑜伽磚能幫助我們在練習的過程中輔助身體的安全性、協助身體的穩定度、提高身體延展力以及促進身體肌力核心強化。
有句古諺是這樣說的：
生命的能量在於呼吸之中。呼吸一半的人，人生只有一半。
這是一堂呼吸練習的課程，讓我們來了解呼吸與生理、感受身體的狀態
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